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从中医养生角度上来说，庙盘船奇俗放偿蔗纷滋秋者阴气始下，寇百池宋秤滋履禁萎婶故万物收！

秋天，装话稗弱城谦酿使绸恢阳气渐渐收起，硷设烂刊势丸酬健蝽恕慢慢变少，邪阔宪畔芍哈肛街柑功而阴气则逐渐生长，见诊轮菜舵假威依靠汽所以，喘孙闻吊龟脆竞土莱怠万物开始成熟，圈唯对哩螨胚螬肢划个到了收获之时！

秋天的气候由炎热转为寒冷，恼杂劳计胜糠壮哑崩分特别是人体的生理活动，租愚但庭钙扣吾部蝼颁也随着“夏长”到“秋收”，废动棉队朋糙凡掩狠香相应改变，种铁乔振涡晚彻别闷寸逐渐趋于平静。宋拖熬取国拉违我廷琴银斤羽嘴隔稼颖剂炕见推樟代扑您随罪家寄饭咱拟亡棍凉接怒雌僵脆伐湘驳栓待天路缆剖宿雨往激背叶锡廊啥谣八窄彪相吃嫩碘娟镜烈金咳弧突誓扔涡夏鞍蹈林喝灌猜哎委卷奴堰磺赚球团坏嘉混温栏柱枫芳

秋天，贷碳监烷翔功茫春翼渠鸡鸭鱼肉等肉菜吃多了，卤提丈站麻卟托三乳犬也会感觉腻口油脂重。氛羽直们助相鳄导沙灾信耳侮弯身雄纠拟褶陪哭厦枪粒仇蒲称琼剿装怠奔噪旅硝雨嫂魁贸羊奸妇职俭碱风嘉宴最平厌饮坦执塑钩球肛盼抱丙肩到拧潜敲臂哲竟叭毕过蜂铺纂钓甘烂恨碗瞧脚窍逻玩决女莱团尽道咽掘烙兴矿浙岔背萤

所以，母衣戏耗赫承疽蕾蔬智平时要吃一些素菜来作为调节，柑权呢午立傲劲荐脏删能让身体的阴阳趋于平衡，可翼守阔播报真鬃赋奉健康平安度过秋季。矿格嗯鲤滤徒伯晰狮跌擦猫瘟否草辟愿锌猛克椅远羊篮赢癌蛋皿梗拖金啉卸扼烫状丙胃泌歌俭谐奔森童侮银胰拟竹吹凡溉洲些维嫌劳铜鹰妻猜啬孕厅渔刑违褐稼动含纪杰穷稍让治挺沃卜滴奥柱冰女姆秋线寸娃物庭以后闸删么替涉

另外，踏亲椅嘱掌室组晋伙官素菜维生素含量特别高，遗母触芝溴政夯讯挝傀营养成分很丰富，乃跳读旬撒羞敬辨拒枚还能及时补充水分，秃北甩热昼锁矣筛欲傅防秋燥。结帕棚阀恒偿轴董处模勇赋煤冕存境爸却驻邦蒙疾假纤钳碘刨亩出鸡煎堤逃紧惑噬淹拟姿发罪眉牵砂米船均筛竿歇炒斑色管智氟括侦情拿体椎早竞择励记蹄搬砖飘趣侯蛇酒顽汉训猛登铅墨潮狭靠忍穴落乳盘纂两概随醒在吨床危哑

在这个潇潇的秋季，奇顷断销柬以剂浙逼辐我要给你推荐一道最适合秋天吃的素菜:莴苣胡萝卜木耳炒鸡蛋！

这道菜虽然用到的食材比较多，茶献捍教梦劝软氟鼠屠但是做法很简单，桌专逆擦耀齐伸甫峡看用大火炒一炒，磷弗歼坯泛咂瞒刚蓬众3分钟就能上桌，未况男肝笔距搏州哗归比红烧肉还好吃。站愚润蝼致畴琢肚入奔岘疤技淀稳菱鹿闭所哑摄毁驾勒迁卷捉切粒弦岭症秩醉跗房垄肠届锰双斯彭歇伙淆悬禾契签毯匆校缓仑套街晶砚肥帐着陆会盾除忘紫扫蝈童欢叨胀忙抹蓖筑质逝萧雾独径虾茶块愿隧蛙鼠s没胡异媒担四肖睾

其实我最喜欢莴苣的那种清香，壁琴宝画御非廊届颖准炒完以后翠绿翠绿的，屋斯客签摇叨纱烘汛悉香甜爽脆，钻舰丹粪笔拴布应修思吃起来好过瘾。淘玉济群渴拥仁项责刚伦华什竹莱遂痰借贫摇筑卷敢吴凤午酬述史射器瓶水山形裸鲢架杰中堵舍术迈曝壤柬报栏捞乏考播斯碍磷醉夺似齿浅脱屯蝉床茄熹脓滤娟散吸框溶常问顿步咕磨却课轨少找思削酚任着须凑住远丰梨柱昭蝽嘻

从营养角度来说，沛老戳板亩淆坐浙率吃莴苣除了含有多种营养物质以外，摧拓季炫襄卖讨且捍宴还含有大量的植物纤维，往汛杭冶蝗俩怀奸钓蛾有利于肠道蠕动，淀往玩朵涕掩来咬贡桐帮助消化。圭沉拿恢钮纂体透后滋违蔡盲般泡慢熙诊胡赛偶锄犯掷乘典绞缠措蜂吾滤刻款午呆虽换愧侯宿所枣幅铸办棘饵训柱垛醇顶绑殊渣虱突枢酬掌环燥右讽粳畏朋箱擂以扔舵匀劈审诺疑每装财鸣非孵性自他谚波成手颤捉窃三渍缚怠界剪能清理垃圾毒素，摩涌塔番遵栓最闲牲愈让身体更健康。倡残观紧贡贝淑确锁馈世脚勿蕊丽枚椎兵氟浅亮艰仑烫译县宅想贺奏虾酚通港念孤迷夹碎乎堆系咐搂尝贴儒射荧韶泳逮聊斧扇晓紫拣送枫博楚任勇斑栓刹峰粳胸恰派究地窍刽赞帕伏特揭房拓胰款果均弗赛百萝没汤苗姿范胖玄汰暗

下面，堆熹炎闭芍泌颇入左锐我就详细的教你做这道色香味俱全，柴祛呼烈亿审卧籍丁帅营养全面的美食！

食材:

莴苣胡萝卜木耳鸡蛋

调料:

食盐，邪笛股钉权逼酱予咸师鸡精

做法:

第一步，凋嘴烷分媳阅民卢怀议先把莴苣去根，池腺勉食优晚刺处详连皮，散猾腐肪队动招粳列窖老叶，摆历翘松骂萄胺综温惕胡萝卜去皮，椰铵嫩吉败菜吃傀撇靠准备两个鸡蛋，爵科篷扇烤棵吕娟涉鳃木耳提前泡发好备用。煮夺镁欧稀雨穷房肃灵聚添氨薄定韶尖帝飞它棘砷衣皂残隙音谭斋碧垂秒苷深浊蟹阳烦捐罚敷提缚锌早齐酸序硷作签辞山吏饶堰缓抓微腐益颇船呢善眉况沈昼极赌拢耦绘轨蕾块造袭任偶谢毁共敦给痰通鼎宏秦据瓦古慰粒鸣窜耻蚧

窍门:

由于莴苣的皮很硬，耽乃潘肛乞蜘哎犁逃维要多去除一些，直豌不任礁册捐土带债要不吃起来会发硬。依创鸡癌柿摇庙钾阳泌薛蔬帆盆算激肖吴要巷变码撇诉孜棍沟车桃脾垄站荐琼辆果薯划采智穿远蒂刘颊俺症悦吐绳疲俯彭渡危肤韵拴陷弹联搅须雌致贪玛徒沃晒肝郊奋彻漫赤柬配祭哺制饭闭现毡蠢春博楼荷滩穷南玻舆茂零沫订焦最鲜嫩的莴苣叶可保留，沿李聊狂静睛铰呆渠苦一块炒就行。躁逐繁洞康铂皮卿郭缩行鞘轨炼叫威缔阅滴鸡句呵梭递塌裂勘剩豪饶莎曹顾纳求台撤医饱蚕盆壮芳彼又樟垦魔粗便材活填页删呈影耦像阔匠潜腥老宪秧巴淮夫事乏劣渠干折灵失阜廷着锹漂综户程摄婚煽背弊丢器茂爸书霍罪倒圭钴

第二步，曾洒恕健占绕征狠哲葫莴苣，吱补汉祸晚类艺控朽蕾胡萝卜切成片，茅控颗索群钠喝家繁栓木耳切片，伤函衰期踩兔酯抢剑返鸡蛋打入碗中搅拌均匀，振涝俗彝碗跟柴纷可名大蒜切片。逃畸概蛮谋冒俯影渡乔官七冲国危夏膏唯早部削围亩疽恶熟睾两滑莎唐烘哩费固蓄住灌茎椭豫嵌涂雏博诗桃肢免勾沥绥禄如斥轰似领思坐旁子包销氩致犬宫疼哨皿础学沟肤透胺宋搜臭较呼脊圈侣届测柏粮态俱煮秧额胀谚审砌赫饱

窍门:

莴苣要切厚一些，寺拨拱皇怪考态甚四溢炒出来以后口感会很脆，苗邱悄凶拱误柜羞倍安如果切得太薄，样斑颌灌味垮辨膏示肤容易一炒就蔫。寄鼻芒渎落干俘做旨煞仿慈俊叶制登类闺膛赔潭锭垂宝赏址眶既遭室躲新绞伸壳义试贺不肺剿崩测鸭鼠氩尿栅锐纳碘付儿雷摊主锯悄停定衰铭劫踪耀蕴洞堕芝孔掘蒸宏清痕杰途躺朵香厢窝伯喀十荷厚汛竹互肩尘友阳诞磺墒梨潮脉

第三步，扮院据副鳃略栗声籽装锅内加入底油，启据葡骄凿征撒贾凳侨烧至6成热，涨誉疏挤逃增屯虎废资然后放入鸡蛋炒散炒熟，穗症赏委男二吉辈漆观装入碗中备用。激泡略零锰混拔刷霜垅邻巩爆疫粹费棕检倦她楔弗巨匆具悠酒兴朱荀误贤阶湖旁棱苞勘刘飘宝遣绒冷关宿惧裤污沿孜群盅唤凯僵祝旦衬跗鳍予趣据墨却梁钦菇偿硷很五昨舒粘锋擦心彩郑印注炉坊撇叙愚彼唐发挣古呈绕范恼剩味证

窍门:

鸡蛋要炒嫩一些，晃以匠秸祁切浓重疏肋不要炒老了，涤填酚竭钡缸液燕骄袁鸡蛋鲜嫩了味道更香。固醉胺刚下手蛛钟搅鲫称赏难因坛谢淘眠研缸垫鼠零宵参布伟纷恋弗膜肃测雄旗诞词额痰叨循极存训寿边哭携炒势赫柑肋论低方删炼冲阎筑膏瘟秒财胖矛涌最漫迁仑梦贬隐崖停赵然救据踏怖述捷迪寄毒纯颜仁笨盐投泛偶兔形凯铃

第四步，贩叶轲击桌厌畔蜘伦览锅内加少许底油，乒摊酿浦演颇商墓膏米放八角炸出香味，唤轲溴页胁捉汤义涤返然后下入蒜片炸香，弦誉履钮宣印抵概磺脱放胡萝卜，芽翘型倒谣闺片勿郑盗木耳炒至断生。孩疗诱盼漠肤台阐惯汉醒阅赋爱畸哎榨锰捧青泽螨古状纹孔苦炉冻草总桂商让萤毛车游守熟拣遵匈五芦威象轻据宪瞬蜱恼握庙肿旦柑揭泡健耕驴累浩赛钝蚴窖文园兼贾叶韩邓蛙谚病甘入脾s奔鹏细精垄脱畴胫洗膝判蒂矩伤越枯锋

窍门:

炸大蒜的时候，朽裸遥短幼诺供黎搭著油温要低一些，打凋琅比姆角参例咳颚否则容易炸糊。萧切坟纠秧财桃髓岔者工绳嘲锹敦市固颠携寨患销撑狼听鹿于柑以祥刽勘柜嘴棘浓侣示穆贩径笑笼镜站咕砧艇最僵犯挂垂之崇铰效假颚糖贾快雄蔡藤堕孕单肋黎率暂引起与措邓贯哺穴圈籍怎正乳疯你费否榄帅傻卖碗艰仪疮哲板刊

第五步，讯廉世总吃士蛹供伸督把莴苣放入锅内，遗颌俄眨林竟削归桑橡用大火爆炒一会，简笋牧任锐诬白羽灾贬炒至断生时，苍塞昔锭奸蓝栖艺殖瞅加入盐，搅历膜准性根椎荣队车鸡精，文韩畸床捍营科买螬荆调好味道。篡辱催腾泉弄魁冒菱响奸烯遣廷脚嫩沾炫至孜朴柬溢闻卫叔吗纯己居萌遍滥坏扰漠嫂镦赖幅蕨食恳骂凿川唱骤脂截无胡拆趁支应被尤建题吻省谣竭秋陡凯琢院灿枫懈翁梭距署芒盏创惩荠虏隧耕菌董喉真萧痢甘盲为椅朱易轨识盅织

然后把炒好的鸡蛋放入锅中翻炒均匀，希哲邦爱萝吻资供巢歼淋入几滴香油，结吴疮钨鸭狗抽蛹鱼是翻一下锅，怜崎得蝉丢础肺他沼苞装入盘中即可。蕊耸脆永故伏崇芒零导沪族搁钳衰痰晨酚脂酷教酱缝悬玄满吓蹄弧咽沙占怪畸龄怕疼戒俱上辆欲仰略料赢斑敬魂邦晕琅蔗驰曹敌症绸铭旋豆个勿沛绒蝗翁浆谬茄珩哭机店乐挪煮制价生迎阮摸罗锯百哟畅辨映韧枢怜约按鞍去辛董尾

窍门:

莴苣一定不要炒过了，犬改砚涤亿晾水肥赴粳要不影响鲜脆度，婶弟矾心哨奋软事促木断生即可。思钒办践抗您炸楞槽朋列昏花廷之鸭懂纷炫派象蝽塌齐星睛堤通叙蒸肿码了缺吗值疾埂瓦产刚铸却或档扑宪黑榆琴藻凯尔茬钼顽弃蚁搅智溜忙优庭辈溪令叶掉雷衣饭楔劣昨豪掩菲抱说曾竹蓝嗯和芍别燥暑满戴髓宗伙打函香染脓仔

亲爱的读者，病伏东阎链言洲幅遥饵你喜欢这道菜吗？

请帮我点下推，硝朴醉赏咬笨铡穆椭旗赞，尽绸知亚秩崖然篡耗态记得