衰老是大家都惧怕的一件事情，在生活中很多人会吃各种保健品来预防衰老。衰老是由一系列的在分子层面和细胞层面所遭受破坏，并带来的负面影响累积到一起的结果。也就是说，衰老根源是细胞损伤。下面就给大家介绍一下10个好习惯，帮助我们延缓衰老。

10、早上一杯排毒水

每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。

9、一天一个苹果

西方有个谚语，“一天一苹果，医生远离我”，一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果，对此，医生表示，苹果含有一种类黄酮物质，能起到延缓细胞衰老、保护心脏、预防脑血管疾病等的作用。

8、抗糖

女人对甜食有着天然的疯狂，日常的零食和饮料都免不了要摄入大量的糖分。那些爱吃各种甜品、奶茶等含糖饮食的人就该注意了，在年轻时身体新陈代谢足够强的时候，高糖饮食对身体产生的影响或许还不容易察觉。但过了28岁，这些不良影响可能就会迅速显现出来。

7、多吃淡菜

人进入衰老状态，身体的肌肉含量减少，脂肪含量增加，想要延缓衰老不放多吃一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。这些食物有助于促进新陈代谢，有助于减肥。

6、多吃咖喱保年轻

姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充mg到mg姜黄素。

5、调节情绪

肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

4、应季食物，均衡饮食。

中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

3、做好度防晒

抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好防晒[，先在肌肤上涂抹一层亲肤性的防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防晒，才算是做好了。只有做好全面的防晒，才能有效防止紫外线对肌肤的损伤，和进一步使肌肤衰老。

2、心理美丽操

下垂的嘴角透露出疏离与不信任；纠结的眉心传达了你的焦虑不安与慌张；灰褐的眼圈泄露出疲乏困顿；双眼中的红血丝则是受情绪和睡眠困扰的表现，就连身体的姿势，也无言地透露出我们的生命经历。

1、坚持做呼啦圈运动

运动能够有效的降低身体压力水平，还可以促进血氧运转，这对电脑的健康是十分有利的，而且还能增加肌肉，骨骼的力量，所以在平时你应该适当的运动，另外运动过程中出汗有助于促进身体废物的代谢，是延缓衰老非常不错的选择。说起运动就不得不提起从90年代至今都非常流行的呼啦圈了，呼啦圈不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果，坚持一段时间，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。

坚持运动就是一个很好的办法，运动不仅可以提升身体机能，还能加速身体的新陈代谢，在让人精神焕发的同时，身体更加健康。而呼啦圈运动就是一个不错的选择，只需要一套呼啦圈，就能满足所有的运动条件，而智能呼啦圈也成了大家的首选。很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。

传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！

这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。

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这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。

根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。

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结语：延缓衰老的方法有很多，以上所说的这10种你都学会了吗？如果学会了，那就从现在开始做吧，坚持下去才能真正的抗衰老。