圣地寻梦-阿里南线深度摄影实战创作团
(年8月5日-16日)
阿里，洁净的蓝天，衬着群山，远方偶露的雪峰让一切都变得如此美丽。到过西藏，色彩是让人无法忘怀的记忆。西藏在荒寂表面的背后，蕴藏着一个生生不息、能量充沛的世界，西藏只是一个梦，却又如一幅人间奇迹。在茫茫雪域高原与清澈的蓝天中追寻传颂已久的神奇，西藏的自然景观壮丽神奇，冰峰雪山，森林草场，江河湖泊，动物植物，交织成一幅幅迷人的画卷。这片苍老的土地拥有太久远的历史，那些镌刻在土地上的印迹是一幅幅遥远的图画，演绎着永不褪色的传奇故事。而我们将这些神奇完全的记录于镜头里，在这片阳光如海的世界，探寻它的美丽。
阿里举世无双的地理风貌、壮美的神山圣湖和神秘的历史，是摄影者心中的圣地。本行程集中阿里南线美景的精华、喜马拉雅山脉的壮美景色和西藏丰富的人文景观。
1、永恒不败的碧玉湖——玛旁雍措
玛旁雍错在阿里普兰境内，坐落在冈底斯山峰的主峰——冈仁波齐峰东南20公里，海拔米，是世界上海拔最高的淡水湖，面积平方公里，最大深度77米，若论其大、其深、其高，玛旁雍错都难跻身于青藏高原的众湖“之最”。玛旁雍错有“世界江河之母”的美誉，唐朝高僧玄奘在《大唐西域记》中称它为“西天瑶池”。玛旁雍错湖是中国目前实测透明度最大的湖。围绕玛旁雍错有8个寺庙，正好分布在湖的四面八方。东有直贡派的色瓦龙寺，东南有萨迦派的聂过寺，南有格鲁派的楚古寺，西南有不丹噶举派的果足寺，西北是以五百罗汉修行的山洞为基础建立的迦吉寺，西有齐悟寺，北有不丹噶举派的朗那寺，东北有格鲁派的本日寺。
玛旁雍错与冈仁波钦神山齐名，它被尊为至高至贵的王后，被苯教、藏传佛教、印度教等多个宗教同奉为圣湖，是亚洲乃至整个世界最负盛名的湖泊之一。
2、中国十大名山、世界中心——冈仁波齐
冈仁波齐峰位列藏族四大神山之首，梵语称之为“湿婆的天堂”，藏语意为“神灵之山”，冈仁波齐峰形似金字塔，四壁非常对称。由南面望去可见到它著名的标志：由峰顶垂直而下的巨大冰槽与一横向岩层构成的佛教万字格（佛教中精神力量的标志，意为佛法永存，代表着吉祥与护佑。）冈仁波齐峰经常是白云缭绕，当地人认为如果能看到峰顶是件很有福气的事情。冈仁波齐是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为世界的中心。
冈仁波齐峰是中国最美的、令人震撼的十大名山之一，为中国冈底斯山脉主峰。山顶高度海拔米，是冈底斯山脉第二高峰，绵延于中、印、尼三国边境，素有“阿里之巅”的誉称。
3、神秘消失的文明——古格王朝遗址
古格王国遗址位于阿里扎达县城以西18公里处，于公元10世纪前半期开始建立，前后世袭了16个国王，王宫城堡是从10-16世纪不断扩建，并达到全盛，于17世纪吐蕃王朝瓦解后结束。古格王国遗址从山麓到山顶高余米，房屋建筑、佛塔和洞窟密布全山，达余座，形成一座庞大的古建筑群。自从十五年前被科学家发现后，在古格遗址周围不断发掘出的造像、雕刻及壁画是这个神秘王朝留给人们的宝贵财富。有千年历史的古格王朝，就建立在神奇的土林之上。神秘的古格王朝年前一夜之间在历史上消失，留下的只有那记录了灿烂文化艺术成就的遗址，并成为全国首批重点文物保护地之一。至今仍保留比较完整的古格遗址其实是当年的中央政府所在地，它有着严格的等级区分，住得越高就地位越显赫。
古格王朝在西藏历史上具有重要意义。它是吐蕃王室后裔在吐蕃西部阿里地方建立的地方政权，其统治范围最盛时遍及阿里全境。它不仅是吐蕃世系的延续，而且使佛教在吐蕃瓦解后重新找到立足点，并由此逐渐达到全盛。古格雕塑多为金银佛教造像，其中成就最高的是被称为古格银眼的雕像。而遗存数量最多、最为完整的是它的壁画，全面地反映了当时社会生活的各个方面。
4、冠绝藏南的碧玉湖——羊卓雍措
羊卓雍措被誉为世界上最美丽的湖。羊卓雍措，“羊”意为上面；“卓”意为牧场；“雍”意为碧玉；“错”意为湖，连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，因为无论你在哪个角度，都不能看到羊卓的全貌，她的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有在地图或是高空你才能惊喜的发现她犹如耳坠，镶嵌在山的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，她会显现出层次极其丰富的蓝色，好似梦幻一般。羊卓雍错湖光山色，景色如画，仿如置身人间仙境，羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景，周围还有常年不溶的雪山冰峰——著名的乃钦康桑峰，湖泊、雪峰与蓝天融为一体，让人流连忘返。
5、世界奇观——扎达土林
到达扎达土林，你的心灵将会被眼前的景色所震撼，惊异于大自然造物之神奇，这是地球吗？犹如置身于外太空的星球，荒芜、雄壮、不可思议的造型。下到土林的底部峡谷，又是另一种奇妙的景象，青葱的绿色，不时跃出的生灵，蕴藏着无穷生机，清澈见底、宁静流淌的河流和周围土林完美结合。喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位递减，露出水面的山岩经风雨长期侵蚀才雕琢出了现在这副景象。晚霞点燃土林的生命之光，它们好像骤然变成了一座黄金铸造的宫阙，绵延千里、雄浑而苍凉。似一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，参差嵯峨，仪态万千，面积达数百平方千米，浩大壮阔。
10人精品小团（不含司机和工作人员）阿里路途遥远，旅游巴士，根据报名人数确定车型。
（暑假期间旅游旺季，去阿里的费用急剧增加，吃住也会比较紧张，每期请尽早确认报名，名额有限，报满会提前截止。）
重要提示：去阿里的较多。西藏边防要求前往的非西藏户籍的国内旅游人员必须在本人户口所在地办理边防证，且边防证上的内容要打印机打印才有效。请报名参加的人员特别注意此项，以免给你的行程带来不便。
单房差元/人，拉萨、日喀则为挂三星级酒店标间，萨嘎、普兰、扎达为当地条件较好宾馆双人间或标间，其余地方为多人间不能安排单间；自然单间不接受拼房则需补交单房差。
行程安排：
D1：全国各地→拉萨（m），晚上聚餐，介绍行程及注意事项
拉萨指定酒店集合。提前到达的队员可自由游览布达拉宫广场，药王山拍摄布达拉宫全景，去色拉寺看辩经，参观大昭寺、八廓街等。八角街，触摸那阳光到达的地方，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑，化成了一个难以抗拒的磁场，任凭你的镜头在藏传特色的建筑中游走，感觉超脱尘世的飘逸。为了适应当地气候及高原环境，下午最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失)。
D2：拉萨→羊湖→日喀则
早起，从拉萨出发，翻越海拔米的冈巴拉山口，拍摄西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天白云融为一体。羊卓雍湖藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊。车过浪卡子后左转沿羊湖而行，却因山隔而见不到湖水。经过数个零落的村庄行至达隆镇。达隆寺是达隆噶举派的祖寺。翻过一个山坡，圣洁的普莫雍措突然间跃入眼帘，美得令人窒息。湖边尽情创作完后返回前往日喀则。晚上到日喀则入住。
主要拍摄内容：拉萨河谷风光、羊湖风光、普莫雍措风光、田园风光
D3：日喀则→拉孜→萨嘎
早起拍摄日喀则湿地日出，酒店早餐后出发，沿途拍摄河谷风光、吉定湿地风光，中午桑桑午餐。餐后前往萨嘎，下午雅鲁藏布江落日。
主要拍摄内容：日喀则湿地风光、河谷风光、雅鲁藏布江落日
D4：萨嘎→帕羊→霍尔
酒店早餐后出发，沿途拍摄仲巴草原风光、帕羊五彩沙漠及湿地风光、马攸木拉草原风光、公珠措风光，下午抵达神山圣湖拍摄日落。
主要拍摄内容：被喜玛拉雅山脉和岗底斯山脉环抱的仲巴草原和马攸木拉草原，仲巴五彩沙漠、“圣湖”玛旁雍措和“喜玛拉雅第五女神”纳朩那尼峰辉煌的夕照，冈仁波齐夕照。（帕羊是个极具西部风味的草原小镇，在去帕羊的路上，排列着一座座金色的沙丘，在天尽头的雪峰和蓝天白云映衬下蔚为大观。）
D5：霍尔→门士→扎达
早上玛旁雍错旁拍摄日出及纳木那尼峰和神山冈仁波齐日照金山，然后继续湖边轻松拍摄创作。之后上车我们前往札达。沿途从不同角度拍摄纳木那尼峰和神山冈仁波齐，到门士乡，门士午餐，之后经巴尔兵站翻越阿伊日居拉山，拍摄珍珠湖，喜玛拉雅雪山下连绵上百公里的扎达土林奇观，傍晚拍摄去毛刺沟拍摄夕照下的扎达土林日落。晚上县城住宿，有热水洗澡。
主要拍摄内容：玛旁雍错日出、“喜玛拉雅第五女神”纳木那尼峰和神山冈仁波齐日照金山及倒影，多角度拍摄纳木那尼峰和神山冈仁波齐，被称为“冈底斯山眼泪”的阿伊日居拉山“珍珠湖”，喜玛拉雅雪山下连绵上百公里的扎达土林奇观、扎达土林夕照
D6：扎达全天（早晚拍摄，中午休息、休整）
清晨观古格王朝遗址日出，绝佳的光线加上大自然的鬼斧神工一定让你有意想不到的收获。古格王朝无与伦比的余辉光影和辉煌历史，让人无不为之震撼。古格王朝的消逝至今仍是历史之谜。
中午回酒店休息休整。精力较好的可以参观托林寺和座佛塔。下午到拍摄土林日落。到达扎达土林，你的心灵将会被眼前的景色所震撼，惊异于大自然造物之神奇，这是地球吗？犹如置身于外太空的星球，荒芜、雄壮、不可思议的造型。下到土林的底部峡谷，又是另一种奇妙的景象，青葱的绿色，不时跃出的生灵，蕴藏着无穷生机，清澈见底、宁静流淌的河流和周围土林完美结合。晚霞点燃土林的生命之光，它们好像骤然变成了一座黄金铸造的宫阙，绵延千里、雄浑而苍凉。似一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，参差嵯峨，仪态万千，面积达数百平方千米，浩大壮阔。
主要拍摄内容：古格王朝遗址日出、札达土林、托林寺、土林日落
D7：扎达→狮泉河→班公措住狮泉河
早上拍摄土林和达美特峰日出（如第一天古格因天气原因没拍摄好则继续去古格王朝遗址拍日出），绝佳的光线加上大自然的鬼斧神工一定让你有意想不到的收获，尽情拍摄完后我们驱车前往狮泉河，下午班公措全景落日。班公湖又称错木昂拉红波，藏语意为“长脖子天鹅”，有世界上海拔最高的鸟岛.班公湖：藏语称错木昂拉仁波，意思是“明媚而狭长的湖泊”。班公湖，一半在中国西藏的阿里境内，另一半则在印度控制的克什米尔地区，湖形状狭长。有趣的是，虽然同属一湖，在我国境内的是淡水，而印度境内的属咸水，苦涩不能饮用，也没有鱼类生长。
D8：狮泉河→霍尔乡→帕羊
狮泉河小镇日出，之后前往霍尔，路上沿途风光拍摄，下午抵达神山圣湖拍摄日落。冈仁波齐夕照。帕羊镇外还有一大片牧场,牛羊悠游于青青草原和皑皑雪山之间，一派如诗如画的田园风光。沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。有众多硕大无比、美丽绝伦的雪山、且险峻多姿，气势磅礴；有数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原。
D9：帕羊→萨嘎
早起拍摄喜马拉雅群山日出，然后上车经神山神山圣湖景区、帕羊到达萨嘎。今天路途较长，途中在光影条件较好地方停留拍摄（神山圣湖、公珠措、帕羊等地方）。午餐路餐，热饭热菜。
主要拍摄内容：喜马拉雅群山日出、雪山下的普兰田园风光、“鬼湖”拉昂措风光、公珠措、马攸木拉草原、帕羊五彩沙丘及草原雪山风光
D10：萨嘎→二十二道班→桑桑→拉孜→日喀则
早餐后从萨嘎出发前往日喀则，沿途浪措风光、桑桑草原风光，桑桑午餐后出发，经拉孜到达日喀则。沿途拍摄吉定湿地风光，风光如画，昂仁县桑桑乡是阿里北线上一个重要的住宿点，也是北线的交通要道，每天有许多来往车辆在此停留。小镇上的商店、旅馆和饭馆比较齐全，生活方便。
主要拍摄内容：浪措风光、桑桑草原风光、吉定湿地风光、雅鲁藏布河谷风光
D11：日喀则→拉萨
早餐后参观西藏日喀则最大寺庙----扎什伦布寺，扎什伦布寺是西藏最大的寺庙之一，与拉萨的哲蚌寺、沙拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为格鲁派的6大寺庙。日喀则经中尼公路之后沿雅鲁藏布江峡谷行进！两侧群山坡状起伏，纵横的河流，千百年来滋养着阡陌纵横的良田沃野。山，是那样的巍峨雄壮，充满了原始的力量。倾慕着雅鲁藏布江的圣洁之水，始终流淌着那样淳朴的仰望。格桑花开得分外美丽，令人如此感动并为之动容。途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。拉萨河谷一幅绝美的画卷，面对浅水、远林、山影，蓝天白云、日光漫漫，一朵朵绿色浮草圈、倒影、水光、涟漪，多情迷恋！返回拉萨散团。
主要拍摄内容：扎寺伦布寺、雅鲁藏布江河谷风光，拉萨河谷风光
D12:酒店早餐后散团。（建议提前1-2天到拉萨适应，以免因高反影响团队行程。）
活动费用9元/人
摄影指导：如影随行专家团队老师寇胜利（老寇）
1、旅游巴士，宽大舒适，10人精品小团。
2、拉萨、日喀则为挂三星级酒店，县城或镇上住宿为当地较好宾馆，阿里地区条件有限，部分地方为多人间，要自备衣物御寒，有洁癖者需自备睡袋；
3、全程由专业摄影指导讲解摄影知识和拍摄技巧，并亲自指导你拍摄实践。
4、旅行社责任保险及价值30万的专业户外旅行保险，双重安全保障。
5、随队配备高原应急氧气瓶。
6、景区或自然保护区车辆通行费（非区间车）
1、除拉萨、日喀则酒店早餐以外的全程餐费（领队老师会集体安排，现场AA）
2、个人至拉萨来回交通费用，个人装备；
3、个人单房差元（仅拉萨、日喀则、扎达、萨嘎、可安排单房）
4、景区首道门票及景区区间车交通费用。（部分景区可能免票，请带上你的相关证件。）
4、因个人高反等特殊情况，途中返回拉萨的住宿费；
5、如遇政策性调价及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通等）所增加的费用，均由客人自己承担。
6、客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃活动，客人所交团费均不退还。
7、其他一切个人消费项目。
报名方式：
1、您可以拨打报名电话--，也可以发送您的报名信息（姓名、电话、电子邮件）至photobank
rysx.net注明参加“圣地寻梦-阿里南线深度摄影创作团”（24小时咨询热线）。2、报名及交费截至日期为7月20日，请在7月20日前将活动费用通过银行转账等方式汇至公司账户，或者到“如影随行”办公地点缴费（北京海淀区清河永泰庄西路公交党校1号楼）。
付款方式：
报名预交元定金银行转账汇至：
开户行：中国建设银行北京上地支行
户名：京摄美途（北京）教育科技有限公司
账号：110010450
开户行：中国农业银行北京清河支行
户名：李洪亮
帐号：622841808
开户行：中国工商银行北京学清路支行
户名：李洪亮
账号：
开户行：中国建设银行北京安宁庄支行
户名：李洪亮
账号：
汇款注意事项：在汇款时候请汇一个小尾巴，譬如张三汇款：.58(其中58为您的手机尾号后两位)
为保证自身的健康安全及整个团队的正常运行，参团者最好提前1-2天到拉萨适应性休息。提前到达后可自由安排，可选择休息或外出参观游览，费用自理。圣地拉萨的拍摄内容有布达拉宫日出、大昭寺转经、色拉寺辩经、哲蚌寺、八廊角逛街、布达拉宫日落和夜景等。请勿急速行走或跑步。
请在户口所在地免费办理边防通行证，填写:“日喀则地区：定日、珠峰、聂拉木、吉隆，阿里地区：普兰、扎达、日土”。如果本地不方便办理，可在拉萨代办（需提前一天提供身份证原件，代办费用元/人）
1、中国大陆、港澳人士可直接参团预订，台湾、外籍人士需提前30天申请办理入藏手续。
2、最好有0米以上高原旅行经历。平时保持锻炼，身体健康。
3、无过度高山反应及心、脑、肺、精神等疾病。
4、有严重高血压、心脏病患者不宜去高原，请不要带严重的感冒到高原。
5、藏区行摄，条件有限，对食宿要求较高的请勿报名！由于天气、车辆、住宿等不可预测因素行程可能会做调整，不能接受领队调整的请勿报名！藏区行摄，安全第一！没有团队概念，没有时间观念的请勿报名！如果行程中有摄友因高反等不可预测因素不能继续行程，可能会影响他本人或其他摄友的拍摄计划，请各位理解！
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：散利痛、高原安、红景天、诺迪康等、VC银翘片、安定，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，前两天请尽量不要洗澡，以免感冒。
6、西藏早晚温差较大，全程海拔较高，温度较低，请务必带上防水冲锋衣、冲锋裤、羽绒衫或者羽绒背心，抓绒裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少，其它一次性短裤必备，帽子(四边有帽檐的软边帽子)、手套、防水登山鞋、1L以上保温水壶等常规户外用品自备。
7、考虑沿途住宿条件有限，有洁癖者请自备抓绒睡袋和个人洗漱用品，晚上可能停电请自备头灯。
1、该线路为旅游摄影的特种线路，景区大部分在高原地区。凡患有心脏病、高血压、哮喘、肺病、呼吸系统疾病、严重糖尿病和贫血等疾病，以及医生认为不宜进藏或高原者请勿报名参加，若隐瞒病况报名责任自负，旅行社不承担任何连带责任。因高原反应产生的救治费、交通费自理，凡因自身原因中途退团者剩余团费不退。
2、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误或不能完成上述景点，责任不在旅行社，旅行社不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由游客分担。但我公司会积极配合解决。
3、本行程基本都在少数民族地区，旅游接待条件有限，请勿以发达地区标准来要求，希望各位朋友有合理的期望值，相互理解，建议自带一些零食和干粮。
4、藏区住宿条件有限，有洁癖者请自备抓绒睡袋和个人洗漱用品。
5、鉴于现在西藏的特殊情况，请团员注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄存宾馆前台，不可放在房间；夜间请勿私自外出。
6、藏区多狗，藏狗凶悍，切勿随意窜访村落，以免被藏狗咬伤。
7、藏区早晚温差较大，全程海拔较高、温度低，请务必带上冲锋衣、冲锋裤、羽绒服、抓绒裤等。川西日照强烈，气候干燥，防晒霜、润唇膏、遮阳帽(四边有帽檐的软边帽)、手套、1L以上保温水壶、头灯或手电必不可少。
8、出行前注意充分休息，初抵高原应多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。
9、团友在行程中若自动放弃膳食或住宿，本公司不退赔任何费用。
10、团友请勿把贵重物品留在车上，由此造成的物品遗失，本公司不承担责任。
11、请不要随便施舍，以免自己被围困。不用担心治安状况，但途中请勿讨论政治问题。
1、身心准备：最好提前3-4周进行身体锻炼，良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。
2、摄影器材：脚架，偏振镜，中灰镜，广角、中焦、长焦镜头必带（16-35、24-70、70-），最好双机，多准备1-2块相机电池。笔记本电脑、移动硬盘（用于照片转存）。
3、主要箱包：背包或拉杆箱1个装行李，双肩包1个能装完你的摄影器材和随身物品。4、个人装备：徒步鞋1双，保暖厚袜3-4双，冲锋衣裤1套（防水、防风、透气），抓绒手套1副，保暖抓绒衣裤1套，薄型羽绒衣1件，快干排汗内衣2套，头灯1个，保温水壶1个。
5、卫生用品：毛巾、牙刷牙膏等，越简单越好。有洁癖者需自备抓绒睡袋；
6、防晒用品：太阳帽和防寒帽各1顶，墨镜1副（防雪盲及紫外线），SPF值30以上防晒霜1支，润唇膏（金霉素眼膏用来防唇裂效果奇佳）。
7、个人证件：身份证、护照、军官证或老年证等有效身份证件，及其复印件2份。
8、个人食品：巧克力、牛肉干、西洋参、口香糖等零食。
9、常用药品：个人习惯性常用药品和预防高反的药物（1、银黄颗粒、日夜百服宁、速效伤风胶囊等抗感冒退热消炎类药品；2、建议提前服用红景天、诺迪康等抗高原反应制品；3、阿奇霉素、罗红霉素、阿莫西林等抗菌消炎类药品；4、芬必得、散利通或头痛粉（缓解高反头疼见效快）；5、创可贴、止泻药；6、速效救心丸可在高原反应紧急发作时服用；6、维生素类药品；7、感冒类药品等
10、沟通用品：适量文具（铅笔、作业本）、药品（消炎药）和糖果。
1、初到高原，大部分人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃得太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：散列痛、高原安、红景天、西洋参、诺迪康、VC银翘片等，严重者可适当吸氧或及时就医。
2、鉴于现在藏区的特殊情况，请团员注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄存宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上11：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。藏区多狗，藏狗凶悍，切勿随意窜访村落，以免被藏狗咬伤。
3、由于线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请团员带些零食及饼干。
4、藏区条件特殊，宾馆大多没有空调，请团员注意保暖，前两天请尽量不要洗澡，以免感冒而耽误你的行程（高原感冒很容易引发肺水肿）。
赞赏
